El entrenamiento tiene una duración de 1 hora al día, 4 días a la semana por 2 semanas seguidas. Para un total de 8 entrenamientos.

• Lunes: Serranía Las Delicias 5 PM.
• Martes: Serranía Las Delicias 5 PM.
• Miércoles: Descanso
• Jueves: Serranía Ls Delicias 5 PM.
• Viernes: Serranía Ls Delicias 5 PM.

Nuestra Organización Cerro Maracay junto a 180 GFT y con el apoyo de otras organizaciones, se han unido para promover el cuidado personal y el cuidado del P.N. Henri Pittier específicamente de la Serranía las Delicias de manera gratuita llevando apoyo educativo y cultural a los ciudadanos que visitan está zona de la ciudad.

Este entrenamiento va dirigido a personas que ya suben la montaña o realizan actividad física regularmente y quieren mejorar su rendimiento y conocer técnicas de senderismo, también para atletas de otras disciplinas deportivas que quieren realizar una actividad que mejore su capacidad y resistencia física.

En la primera semana trabajaremos principalmente en la respiración eficiente y flexibilidad de los músculos del cuerpo. Durante la segunda semana se trabajará en la resistencia a través de recorridos de larga distancias y ejercicios de corridas en subidas. Adicional, durante el entrenamiento contaremos con ejercicios complementarios.

Los ejercicios complementarios estarán enfocados en las siguientes áreas del cuerpo: zona abdominal, extremidades inferiores (piernas), y flexibilidad general.

Para practicar y disfrutar esta actividad de montaña o senderismo principalmente requerimos de RESISTENCIA, y la resistencia no es más que la capacidad de sostener un esfuerzo de manera eficiente el mayor tiempo posible.

¿Cómo obtendremos resistencia física? Por medio de ejercicios aeróbicos. Para realizar cualquier actividad de este tipo requerimos energía, y para producir la energía necesaria el cuerpo necesita oxígeno, por lo tanto, mientras mayor oxigeno se pueda introducir y aprovechar en nuestro cuerpo, mayor será nuestra energía y resistencia.

1. Primeramente educar a todos los senderistas y fanáticos de la montaña a practicar este deporte de manera consciente para no poner en riesgo su vida ni la vida de los guardaparques y personas que disfrutan de este hermoso lugar.
2. Generar conciencia para el cuidado del medio ambiente y el mantenimiento de está área que es fundamental para el disfrute. También aprender conceptos básicos sobre planificación de la ruta, riesgo, calzado y meteorología.
3. Mejorar el rendimiento, calidad de vida y resistencia física de cada uno de los participantes así como lograr un mejor tiempo de subida hasta el clásico Container o Contenedor.

La meta especifica es: Llegar al Container en el menor tiempo posible, es decir, mejorar el tiempo personal de cada participante para llegar al Contenedor y para principiantes retarse a llegar por primera vez y vivir una experiencia agradable sin necesidad de una lesión o extrema fatiga.

Este entrenamiento ha sido creado y será monitoreado por Moisés Lopéz (corredor de alta resistencia y actual campeón nacional de Ultra Running). Los entrenamientos de montaña serán dirigidos por Joe García (atleta multidisciplinario y antiguo corredor de montaña).

Si eres menor de edad puedes participar, pero debes registrarte y participar en cada clase junto con un adulto ya sea familiar directo o no el cual será tu supervisor y responsable de todo lo que te ocurra en la actividad. Para este caso en específico contáctanos antes de realizar tu registro.

Si tienes una lesión en el tronco o zona superior del cuerpo puede registrarte y participar sin problema. Si tienes una lesión en la zona inferior de tu cuerpo: muslo, rodilla, tobillo, pierna, dedos del pie, etc. te recomendamos que acudas a tu médico de confianza y le participes sobre está tipo de actividad que deseas realizar antes de registrarte.